أفادت أبحاث طبية كثيرة بأن النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا يعززان صحة الإنسان ويدعمان نمو الأطفال.
وأوضحت الأبحاث الطبية أن النوم الكافي والاستيقاظ مبكرًا يساهمان بشكل كبير في استرخاء الجسم والعقل والصحة العامة.
ولفتت إلى أن الشخص المعتاد على الاستيقاظ مبكرًا يستمتع بلحظات من الهدوء والاسترخاء، حيث يوفر الصباح الباكر الهادئ فرصة للاسترخاء الشخصي.
وأوضحت أن الاستيقاظ مبكرًا يتيح وقتًا كافيًا لتناول وجبة فطور مغذية، على عكس الأشخاص الذين يستيقظون متأخرًا.
كما يساهم النوم الكافي والاستيقاظ المبكر في زيادة مستويات الطاقة، على النقيض من انخفاض الطاقة والسلبية المرتبطة بعدم كفاية النوم.
ويتمتع المستيقظون مبكرًا بتحسن في استقرار الحالة المزاجية، وتجنب إغراء الانغماس في عادات الأكل غير الصحية للتحكم في تقلبات المزاج.
